论文查重率过高是学术写作中常见的问题，它可能会影响到论文的发表或者学术评价。以下是一些实用的策略，可以帮助你有效降低论文的查重率。

使用学术查重工具如知网、papertime、维普等，可以在提交论文前对论文的原创性进行检测。这些工具能帮助识别潜在的抄袭问题，并提供修改建议。

调整句子和段落的结构，改变语序，用自己话重新表达相同的意思，可以降低查重率。同时，确保引用的完整性，避免因遗漏引用而增加重复率。

利用翻译工具，如百度翻译，对重复率高的内容进行语言转换，例如先将内容翻译成英文，再转回中文，以此改变原文的表达方式。

提高论文的原创性是降低查重率的关键。可以通过增加自己的分析、研究和独特见解来丰富论文内容。

在保持原意的基础上，适当使用同义词或近义词替换原文中的关键词，以降低文本的相似度。

正确引用他人的研究成果，并在文末详细列出参考文献，可以避免抄袭的嫌疑，同时降低查重率。

了解不同查重系统的特点，并根据这些特点调整论文内容，比如减少某些系统特别敏感的短语或句子的使用。

完成初稿后，进行多轮的检查和修改，每次修改后都重新进行查重，直至达到满意的查重率。

针对不同学科，采取一些特殊技巧，如理工科论文可以侧重于数据和实验方法的创新，文科论文则可以侧重于理论观点和案例分析的独特性。

结合个人实践经验，可能包括多语言翻译转换、更换语序、缩写全称互换等方法，以及利用智能降重软件辅助修改。

降低论文查重率是一个系统工程，需要从多个角度出发，结合工具使用和原创性增强，同时注意引用规范和查重系统的特定要求。通过上述方法的应用，可以有效地将论文查重率降至可接受的水平。